Durante la meditazione, bisogna stare attenti a tenere la schiena diritta e ferma senza pendere in avanti, indietro o di lato. Se voi state piegati o vi muovete, l’energia potentissima (Kundalini) può deviare causando uno sconvolgimento mentale. Dovete anche indossare abiti ampi e gli occhi devono essere concentrati sulla punta del naso e semiaperti in modo che non siate distratti né vi addormentiate. Liberate la mente dai pensieri cattivi e colmatela con pensieri sacri. Per ottenere questo, bisogna controllare i sensi: le orecchie devono essere educate ad ascoltare solamente idee nobili ed edificanti e a evitare discorsi malevoli e maldicenze. Gli occhi devono essere messi a fuoco per vedere il Divino e la mente irrequieta va controllata facendola concentrare sull’inspirazione e l’espirazione ripetendo incessantemente il Mantra “So ham (Io sono Lui)”. Tramite queste posizioni e attività, il respiro vitale viene controllato e questo assicura che il grande potere dello Yoga vi verrà rivelato.
Sai Baba